যে ১০টি লক্ষণ দেখলে ডায়াবেটিস রোগের পরীক্ষা করাতে হবে

ডায়াবেটিস হয়েছে, সেটা দীর্ঘদিন বুঝতেই পারেননি আফরোজা আক্তার। কিন্তু কোন কারণ ছাড়াই তিনি শুকিয়ে যাচ্ছিলেন, ক্লান্তি আর অবসাদ বোধ করছিলেন।

''অনেকদিন ধরে শরীরে খারাপ লাগছে দেখে একজন মেডিসিনের ডক্টরের কাছে গিয়েছিলাম। তিনি আরও কিছু পরীক্ষানিরীক্ষার সঙ্গে ডায়াবেটিসের পরীক্ষাও দিয়েছিলেন। সেখানেই ধরা পড়ে, আমার নাকি অনেকদিন ধরেই ডায়াবেটিস হয়ে গেছে।''

তিনি বলছিলেন, এরপর ডায়াবেটিস হাসপাতালে পরীক্ষা নিরীক্ষার করিয়ে ওষুধ খাওয়া শুরু করেন।

তিনি একাই নন, ডায়াবেটিক বিশেষজ্ঞদের মতে বাংলাদেশে ডায়াবেটিক আক্রান্তদের ৫০ শতাংশের বেশি মানুষ টের পাননা যে তারা এই রোগে আক্রান্ত হয়েছেন।

সম্পর্কিত খবর:

• গবেষণা: দু'ধরণের নয়, ডায়াবেটিস আসলে পাঁচ ধরণের

• ডায়াবেটিস সম্পর্কে যেসব জানা জরুরি

• 'ওজন কমিয়ে বহুমূত্র রোগ সারানো সম্ভব'

• বাংলাদেশে নারীদের মধ্যে ডায়াবেটিস কেন বাড়ছে?

বাংলাদেশের ডায়াবেটিক সমিতির সভাপতি অধ্যাপক এ. কে. আজাদ খান বলেন, ''ডায়াবেটিস আছে এমন রোগীদের অন্তত ৫০ শতাংশ জানেন না যে, তার ডায়াবেটিস আছে। এ কারণে ডায়াবেটিস সম্পর্কে সবার সচেতনতা বৃদ্ধি খুব জরুরি।''

জাতীয় জনসংখ্যা গবেষণা ও প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান (নিপোর্ট)-এর একটি জরিপে দেখা গেছে, দেশে মোট ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা এক কোটি ১০ লাখ। এদের মধ্যে ১৮ থেকে ৩৪ বছর বয়সীদের সংখ্যা ২৬ লাখ আর ৩৫ বছরের বেশি বয়সীদের সংখ্যা ৮৪ লাখ।

বাংলাদেশের ডায়াবেটিক সমিতির মহাসচিব মোহাম্মদ সাইফুদ্দিন বিবিসি বাংলাকে বলছেন, ''যাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে, তারা প্রথমদিকে এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার বিষয়টি বুঝতে পারেন না। কারণ এটা হচ্ছে ধীরগতির ঘাতক। যার হয়েছে, সেদিনই তাকে বিপদে ফেলবে না, কিন্তু আস্তে আস্তে তার শরীরের ক্ষয় করে দেবে।''

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস অশনাক্ত থাকলে বা চিকিৎসা না হলে কিডনি, লিভার, চোখ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সেই সঙ্গে শরীরের ত্বক নষ্ট হয়ে যায়, চুল পড়ে যায়। শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গও ক্ষতির শিকার হতে পারে।

মি. সাইফুদ্দিন বলছেন, ''যারা যত বেশি শারীরিক পরিশ্রম করবেন, প্রতিদিন যদি অন্তত ১০ হাজার কদম কেউ হাঁটেন, তাহলে ডায়াবেটিক হলেও সেটা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকবে। কিন্তু সেটা কতজন করেন?''

তিনি পরামর্শ দিয়ে বলেন, ''কেউ ডায়াবেটিক হলে অবশ্যই তার জীবনযাপনে অবশ্যই পরিবর্তন আনতে হবে।''

ছবির উৎস,Getty Images

ছবির ক্যাপশান,রিফাইন করা চিনি এড়িয়ে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, টাইপ-২ ধরণের ডায়াবেটিসের ৭৫ শতাংশ ক্ষেত্রেই আগেভাগে সতর্ক থাকলে, শারীরিক পরিশ্রম করলে এবং খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপনে নিয়ন্ত্রণ আনলে ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব। কিন্তু একবার ডায়াবেটিস হয়ে গেলে আর এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না।

যে সব লক্ষণ দেখলে সতর্ক হতে হবে:

• ঘনঘন প্রস্রাব হওয়া ও পিপাসা লাগা

• দুর্বল লাগা' ঘোর ঘোর ভাব আসা

• ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া

• সময়মতো খাওয়া-দাওয়া না হলে রক্তের শর্করা কমে হাইপো হওয়া

• মিষ্টি জাতীয় জিনিসের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যাওয়া

• কোন কারণ ছাড়াই অনেক ওজন কমে যাওয়া

• শরীরে ক্ষত বা কাটাছেঁড়া হলেও দীর্ঘদিনেও সেটা না সারা

• চামড়ায় শুষ্ক, খসখসে ও চুলকানি ভাব

• বিরক্তি ও মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠা

• চোখে কম দেখতে শুরু করা

ছবির উৎস,Getty Images

ছবির ক্যাপশান,দু'ধরণের নয়, ডায়াবেটিস আসলে পাঁচ ধরণের - বলছেন গবেষকরা

কাদের ঝুঁকি বেশি

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাদের বাবা-মা, ভাই-বোন বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনদের ডায়াবেটিস রয়েছে, তাদের এই রোগটিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি রয়েছে।

এছাড়া যারা নিয়মিত হাঁটাচলা বা শারীরিক পরিশ্রম করেন না, অলস বা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করেন, তাদের এ রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

এছাড়া নারীদের গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস রোগ হতে পারে।

যাদের হৃদরোগ রয়েছে, রক্তে কোলেস্টেরল বেশি, উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাদেরও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

যেসব শিশুর ওজন বেশি, যাদের বাবা-মা, ভাই-বোন, দাদা-দাদী, নানা-নানী বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনের ডায়াবেটিস রয়েছে, যাদের মায়ের গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হয়েছিল, সেই সব শিশুর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

ছবির উৎস,Getty Images

ছবির ক্যাপশান,বিশ্ব জুড়েই ডায়াবেটিস একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা

কী করতে হবে?

বাংলাদেশের ডায়াবেটিক সমিতির মহাসচিব মোহাম্মদ সাইফুদ্দিন বলছেন, যাদের ঝুঁকি রয়েছে, তাদের অবশ্যই বছরে একবার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করাতে হবে।

এজন্য সবসময় হাসপাতালে যেতে হবে এমন নয়। এখন অনেক ফার্মেসিতে স্বল্পমূল্যে দ্রুত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা যায়। সেখান ডায়াবেটিস শনাক্ত হলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

যাদের শিশুর ঘনিষ্ঠ স্বজনদের ডায়াবেটিসের ইতিহাস রয়েছে, তাদেরকেও বছরে অন্তত একবার করে পরীক্ষা করাতে হবে।

মি. সাইফুদ্দিন বলছেন, ''ডায়াবেটিস যত তাড়াতাড়ি শনাক্ত করা যাবে, সেই রোগীর জন্য সেটা ততো ভালো। তাতে তিনি যেমন রোগটির চিকিৎসা দ্রুত শুরু করতে পারবেন, পাশাপাশি তার জীবনযাপনও একটি নিয়ন্ত্রণের মধ্যে চলে আসবে।''

• •  গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (গর্ভাবস্থায় অর্জিত ডায়াবেটিস):  গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ডায়াবেটিসবিহীন একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে এটি উল্টে যায়। এটি গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে ঘটতে পারে, তবে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে এটি বেশি দেখা যায়।

ডায়াবেটিস নির্ণয় ও চিকিৎসা

ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যদি:

• ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে (বিশেষ করে পিতামাতা)
• অতিরিক্ত ওজন/স্থূলতা
• বয়স 45 বছরের বেশি
• একটি আসীন জীবনধারা আছে
• অন্যান্য রোগ আছে, যেমন অগ্ন্যাশয় রোগ, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী বা পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে

ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি?

কখনও কখনও, ডায়াবেটিস কোন উপসর্গ সৃষ্টি করে না এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সনাক্ত করা যায় না। পুরুষ এবং মহিলাদের ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি সাধারণ

• অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস
• ক্লান্তি যে দূর হয় না
• ঝাপসা চোখের দৃষ্টি
• অতিরিক্ত তৃষ্ণার অনুভূতি
• ঘনঘন প্রস্রাব হওয়া

ডায়াবেটিক লক্ষণ, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে:

• যোনি এবং ওরাল ইস্ট ইনফেকশন বা ভ্যাজাইনাল থ্রাশ
• পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম
• মূত্রনালীর সংক্রমণ

ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলো কী কী?

ডায়াবেটিস, যদি দীর্ঘদিন ধরে চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এর ফলে মারাত্মক জটিলতা হতে পারে। এই জটিলতাগুলি এমনকি অক্ষম বা জীবন-হুমকি হতে পারে। কিছু সাধারণ জটিলতা হল:

• হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
• স্নায়ুর ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি) সংবেদন হারানোর দিকে পরিচালিত করে।
• নিউরোপ্যাথির কারণে পায়ের ক্ষতি, যার ফলে আলসার বা সংক্রমণ হয়। প্রগতিশীল ক্ষতির জন্য আক্রান্ত স্থান যেমন পায়ের আঙ্গুল, পা বা পা কেটে ফেলার প্রয়োজন হতে পারে।
• কিডনির ক্ষতি যা শেষ পর্যায়ে রেনাল রোগের দিকে পরিচালিত করে, ডায়ালাইসিস বা কিডনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়।
• চোখের রেটিনার ক্ষতি বা রেটিনোপ্যাথি যা অন্ধত্ব বা চোখের অন্যান্য অবস্থার কারণ হতে পারে যেমন ছানি এবং গ্লুকোমা
• দুর্বল ক্ষত নিরাময়ের কারণে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণের মতো ত্বকের সংক্রমণ।
• শ্রবণ বৈকল্য.

অনিয়ন্ত্রিত গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে:

নবজাতকের ত্রুটি:

• জন্মের ওজন ৪ বা ৪.৫ কেজি বা তার বেশি। সাধারণত "গর্ভকালীন বয়সের জন্য বড়" হিসাবে প্রকাশ করা হয়।
• কম রক্তে শর্করা বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি।
• ভ্রূণের মৃত্যু।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে জটিলতা যেমন:

• প্রিক্ল্যাম্পসিয়া: উচ্চ রক্তচাপ, প্রস্রাবে প্রোটিন নিঃসরণ বৃদ্ধি এবং শরীরে সাধারণ ফোলাগুলির সাথে সম্পর্কিত একটি সম্ভাব্য জীবন-হুমকিপূর্ণ অবস্থা।
• ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কখন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

আপনি বা পরিবারের কেউ যদি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তার বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে আলোচনা করুন। এছাড়াও, আপনি যদি ডায়াবেটিসের কোনো লক্ষণ দেখেন, যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব, অত্যধিক তৃষ্ণা বা হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া, তা আপনার ডাক্তার/এন্ডোক্রিনোলজিস্টের নজরে আনুন। এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে নিয়মিত চেক-আপ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

কিভাবে ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়?

ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ বা এন্ডোক্রিনোলজিস্ট মূল্যায়ন করে ডায়াবেটিস নির্ণয় করেন:

• লক্ষণ ও উপসর্গ
• চিকিৎসা ইতিহাস
• শারীরিক পরীক্ষা
• টেস্ট
  • HbA1c মাত্রা
  • রোযা রক্তরস গ্লুকোজ
  • এলোমেলো প্লাজমা গ্লুকোজ

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সনাক্ত করা হয়:

• গ্লুকোজ চ্যালেঞ্জ পরীক্ষা
• মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা

ডায়াবেটিসের জন্য সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা কী?

রোজা রাখলে রক্তে শর্করার মাত্রা-

• ডায়াবেটিস ছাড়া একজন ব্যক্তির জন্য: 70-99 mg/dl (3.9-5.5 mmol/L)
• ডায়াবেটিস সহ কারো জন্য অফিসিয়াল ADA সুপারিশ: 80-130 mg/dL (4.4-7.2 mmol/L)

খাবারের ২ ঘণ্টা পর রক্তে শর্করার মাত্রা:

• ডায়াবেটিসবিহীন ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক: 140 mg/dl (7.8 mmol/L) এর কম
• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অফিসিয়াল ADA সুপারিশ: 180 mg/dL (10.0 mmol/L) এর কম

গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা:

• উপবাসে চিনির চেয়ে কম 95 মিগ্রা/ডিএল
• রক্তে শর্করার মাত্রা 120 mg/dL - খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে।

সাধারণ HbA1c লেভেল কি?

For people without diabetes, the normal range for the hemoglobin A1c level remains between 4% and 5.6%. Hemoglobin A1c levels between 5.7% and 6.4% mean you have a higher chances of getting of diabetes. Levels of 6.5% or higher mean you have diabetes.

ডায়াবেটিসের চিকিৎসা কি?

আপনার চিকিত্সক/এন্ডোক্রিনোলজিস্ট সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলি সুপারিশ করবে, যার মধ্যে মৌখিক ওষুধ এবং/অথবা ইনসুলিন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে বা নাও থাকতে পারে। জীবনধারা পরিবর্তন, যেমন নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং একটি কঠোর খাদ্য পরিবর্তন, এছাড়াও সুপারিশ করা হয়. কখনও কখনও, ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের মতো সম্পর্কিত চিকিত্সার বিকল্পগুলিও পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। জটিলতার ঝুঁকির কারণে, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য বিষয়ক নিয়ন্ত্রণ করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। 

কীভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও ডায়াবেটিসের কোনো স্থায়ী নিরাময় নেই, তবে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এটি প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করা যেতে পারে। এই ধরনের কিছু ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত:

• যদি অতিরিক্ত ওজন / স্থূলতা, ওজন হ্রাস
• নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন
• কম ক্যালোরি খাদ্য পরিকল্পনা
• ধুমপান ত্যাগ কর
• অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে

ডায়াবেটিস, এর জটিলতা এবং তাদের চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি একটি কলব্যাকের অনুরোধ করতে পারেন এবং আমাদের বিশেষজ্ঞরা আপনাকে কল করবেন এবং আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেবেন। হায়দ্রাবাদে আমাদের ডায়াবেটিস ডাক্তারদের দল ডায়াবেটিস এবং এর সাথে সম্পর্কিত অবস্থার ব্যবস্থাপনা এবং চিকিত্সার বিষয়ে পারদর্শী।

কোন ডায়াবেটিক ডায়েট আছে যা আমি অনুসরণ করতে পারি?

আপনি যদি একটি "ডায়াবেটিক ডায়েট" খুঁজছেন, তবে এমন কোনও পরিকল্পনা নেই যা সবার জন্য উপযুক্ত। একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর পরিসরে রক্তে শর্করা বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে বেছে নিতে পারেন।

পছন্দটি এমন হওয়া উচিত যাতে এটি সহজ, ব্যবহারিক, অপরাধ মুক্ত এবং দ্বিধা মুক্ত হয়। সপ্তাহে দুবারের কম ভাজা খাবার, মিষ্টি পানীয় খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। অ্যালকোহল পানীয় এড়িয়ে চলুন বা পরিমিতভাবে সেগুলি উপভোগ করুন। আপনার কাস্টমাইজ করুন রক্তে শর্করার উপর ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্য পরিকল্পনা, আপনার ডাক্তার এবং ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলার পরে অত্যাবশ্যক কোলেস্টেরল এবং লিপিড প্রোফাইল।

উচ্চ রক্তে শর্করার সাধারণ ট্রিগারগুলি কী কী?

নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিরীক্ষণ করুন। এছাড়াও, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার সাধারণ ট্রিগারগুলি সন্ধান করুন। এর মধ্যে রয়েছে খাবার, ব্যায়াম, ওষুধ, স্ট্রেস এবং হরমোনের পরিবর্তন।

খাদ্য:

• আপনি একটি উচ্চ চর্বি খাবার আছে? যদি তাই হয়, দীর্ঘ সময় ধরে চিনির মাত্রা বেশি থাকে।
• আপনি কি চিনির লোড ট্র্যাক করছেন? যদি তাই হয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বোত্তম ক্যালোরি গণনা এবং পরিবেশন প্রতি মোট কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করছেন। তারা সরাসরি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়।
• আপনি কি বীভৎস খেয়েছেন? যে কিছু আপনি এড়াতে হবে. একটি স্থির চিনির মাত্রার জন্য একটি ডায়াবেটিস রোগীর অল্প পরিমাণে আরও ঘন ঘন খাওয়া উচিত।
• আপনি কি অ্যালকোহলকে হ্যাঁ বলবেন? মাঝারি থেকে অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া ব্যাহত করে। এইভাবে, হাইপারগ্লাইসেমিয়া পরিচালনা করা কঠিন হয়ে পড়ে।

ব্যায়াম:

ব্যায়াম আমাদের শরীরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। ব্যায়াম ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে (ইনসুলিন সংবেদনশীলতা) এইভাবে রক্ত ​​থেকে আরও চিনি পোড়ায়। ওয়ার্কআউটের সময় আপনার শরীরে ইনসুলিনের অভাব থাকলে, রক্তে শর্করা বিপজ্জনকভাবে বেশি থাকতে পারে।

যাইহোক, যদি আপনি ব্যায়ামের সময় উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা লক্ষ্য করেন তবে এর মানে হল যে আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করছেন। এই শারীরিক চাপের ক্ষতিপূরণের জন্য শরীর রক্তে আরও চিনি ঠেলে দিচ্ছে। সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্তকরণ এবং পুনরায় কাজ করুন। এছাড়াও, কোনো ওষুধ বা ইনসুলিন মিস করবেন না।

রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য ওষুধ, খাদ্য, অস্থিরতা এবং ব্যায়ামের মধ্যে একটি নিখুঁত ভারসাম্য অপরিহার্য।

উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে স্ব-পরিচালনা করবেন?

প্রত্যেক ডায়াবেটিস রোগীর জীবনে অন্তত একবার উচ্চ রক্তে শর্করার (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) অভিজ্ঞতা হয়। আপনি যে ধরণের ডায়াবেটিসে ভুগছেন তার উপর ভিত্তি করে রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার চ্যালেঞ্জগুলি পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত একটি ব্যক্তিগতকৃত কর্ম পরিকল্পনা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তারকে কল করুন:

টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস: আপনি অবশ্যই নিয়মিত ইনসুলিন ব্যবহার করছেন। উচ্চ রক্তে শর্করার পর্বের সাথে, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে। রক্তে শর্করার স্পাইকের পরিমাণ এবং উপযুক্ত ইনসুলিন ডোজ বোঝার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস: উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং সময়কালের উপর ভিত্তি করে, আপনার ডাক্তার ওষুধ, ইনসুলিন বা তাদের ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন বা নাও দিতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

চিনির মাত্রা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন:

ADA (আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন) পরামর্শ অনুযায়ী, ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যখন-

• রক্তে শর্করার পরিমাণ 250 mg/dl-এর বেশি বেড়ে যায় এবং প্রস্রাব পরীক্ষা কিটোন সনাক্ত করে।
• প্রস্রাবে কিটোন ছাড়াই রক্তে শর্করা 300 mg/dl-এর বেশি বেড়ে যায়।

অসুস্থ দিন পরিচালনা করুন:

যখন আপনি অসুস্থ, আহত বা সংক্রমিত হন তখন স্বাভাবিক চিনির মাত্রা বেশি হওয়া সাধারণ ব্যাপার। হাইপারগ্লাইসেমিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ভাল অসুস্থ দিনের ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

চাপ কে সামলাও:

মানসিক চাপ অবিলম্বে পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, মননশীলতা এবং শিথিলকরণ থেরাপি শুধুমাত্র রক্তে শর্করাকেই নয় বরং সামগ্রিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যকেও উন্নত করে। সুতরাং, প্রতিদিন যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো ক্রিয়াকলাপে কিছু সময় ব্যয় করুন।